Last but not least – Aufwärmserie Teil 3: Vorbereitung Laufen

Beim Triathlon entscheidet das abschließende Laufen oftmals über Sieg oder Niederlage bzw. eine gute Platzierung. Damit ihr im Training an der Laufform feilen könnt zeigen wir euch in unserem 3. Teil der Aufwärmserie, wie ihr perfekt vorbereitet in die Trainingseinheit geht. Alles natürlich auch wieder mit Video ;)

Wie auch schon im ersten und zweiten Teil besteht das Programm wieder aus 3 Phasen:

  1. Übungen mit der Faszienrolle – mit dem Ziel der Muskulatur die Spannung zu nehmen und mögliche Verklebungen zu lösen.
  2. Stretching – dynamische Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit.
  3. Beweglichkeitsübungen – Aktivierung der spezifischen Muskulatur für das bevorstehende Training in der bestimmten Sportart.

Zum Teil sind die Übungen ähnlich, wie in den vorangegangen Teilen, jedoch haben wir versucht die für das Laufen spezifischen Muskelgruppen und Bewegungen einzubauen.

Damit ihr die Übungen perfekt nachmachen könnt gibt´s hier das Video:

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2 Gedanken zu “Last but not least – Aufwärmserie Teil 3: Vorbereitung Laufen

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