Laktatbildung & Regeneration
In vielen Spielsportarten, wie Fußball, Basketball oder Handball, aber auch bei manchen Radrennen, wechseln sich intensive und niedrigeren Belastungen ab. Die intensiven Sprints verursachen dabei eine Laktatanhäufung. Wie lange der Athlet braucht, um sich von dieser Belastung zu erholen ist ebenso entscheidend, wie die Fähigkeit Laktat als Treibstoff zu nutzen. Mit der INSCYD Leistungsdiagnostik kann die Laktatproduktion und der Laktatabbau genau ermittelt und daraufhin trainiert werden. Die Intervall- und Pausendauer sowie die Intervall- und Pausenintensität können individuell festgestellt werden. Wird das Training anhand dieses Wissen gesteuert, wird nach nur kurzer Zeit ein großer Nutzen erkennbar.
INSCYD – Überblick über Laktatabbau (graue Linie) und Laktatabbau (lila Linie)
Fettverbrennung
In Ausdauersporten wie Triathlon und Laufen ist die Fettverbrennung ein bestimmender Faktor der Leistungsfähigkeit. Mit unserer Diagnostik sind wir in der Lage herauszufinden, wie gut, der individuelle Fettstoffwechsel eines Athleten, ausgeprägt ist und können damit den optimalen Trainingsbereich für das Training (FatMax) ermitteln. Folglich kann die Energiebereitstellung aus Fetten verbessert und die Kohlenhydratspeicher bei langen Ausdauerbelastungen geschont werden. Dies führt zu einer signifikanten Leistungssteigerung bei langandauernden Belastungen.
Warum eine Ermittlung der Fettverbrennung?
Fettverbrennung ist sehr individuell
Exakte Kenntnisse über die Fettverbrennung sind für den Ausdauersport entscheidend
Die Kenntnis über die Fatmax Zone erlaubt es die Fettverbrennung am effektivsten zu trainieren
Kohlenhdyratverbrauch
Entscheidend ist es, den korrekten Kohlenhydratverbrauch während einer Belastung zu kennen. Nur so können exakte Ernährungsvorgaben für das Training und den Wettkampf gegeben werden.
Mit der richtigen Verpflegungszufuhr, zur optimalen Leistung:
Eine maßgeschneiderte Ernährungsstrategie mit der Kenntnis des individuellen Kohlenhydratverbrauchs
Keinen Enegergieverlust bei Wettkämpfen durch die optimale Anpassung der Geschwindigkeit
Wie der Kohlenhydratverbrauch dazu genutzt werden kann eine Pacing-und Ernährungs-Strategie für den Wettkampf zu erstellen könnt ihr in einem Blogbeitrag von INSCYD hier nachlesen.
INSCYD – Fett- und Kohlenhydratverbrauch
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