TRI2GETHER Coaching_Weihnachtsspecial_Trainingsplan

Das perfekte „Christ-Maß“ – trotz Schlemmen kein schlechtes Gewissen! Der Trainingsplan für die Feiertage

Weihnachtszeit ist Plätzchenzeit, ist Schlemmerzeit und Faulenzzeit!
Jeder von uns kennt es. Am Jahresende arbeitet man einfach nur noch auf den Urlaub hin und freut sich wenn es dann endlich heißt – Heiligabend.

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tri2gether_Coaching_Maximale_Sauerstoffaufnahme_VO2max_2

Die maximale Sauerstoffaufnahme – VO2max

Das Training des Ausdauersportlers sollte auf zwei limitierende Leistungsfaktoren ausgerichtet sein: die maximale Sauerstoffaufnahme zu erhöhen und die Laktatbildungsrate zu vermindern. Wie viel Sauerstoff kann der Sportler aufnehmen und wie viele Kohlenhydrate verbraucht er bei verschiedenen Intensitäten, sind die Grundfragen. Eine hohe Ausdauerleistungsfähigkeit hängt in erster Linie mit der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2maxzusammen. Um diese dann über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten ist die Laktatbildungsrate wichtig. Was diese beiden Faktoren genau sind und wie man sie trainieren kann beschreiben wir in den folgenden Artikeln.

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