Trainingsplan Radfahren: Training der Laktatbildungsrate

Die Laktatbildungsrate (VLa) ist in den letzten Jahren zu einer Schlüsselvariable bei der Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit geworden. Für Langzeitausdauersportler ist es wichtig, bei langandauernden Belastungen die Energie primär aus Fetten zu gewinnen. Das Training der Laktatbildungsrate für Langzeitausdauersportler zielt deshalb darauf ab diese zu senken. Das Ziel ist es, dass dadurch weniger Kohlenhydrate bei möglichst hoher Intensität verbraucht werden, um die begrenzten Kohlenhydratspeicher zu schonen.

Der Trainingsplan

Der Fokus des Trainingsplans ist die Senkung der Laktatbildungsrate beim Radfahren. Hierfür stehen fünf Trainingseinheiten zur Verfügung. Alle Einheiten können sowohl draußen, als auch indoor auf einem Rollentrainer durchgeführt werden. 

Preis: 20 €